O verão é uma das estações mais aguardadas do ano. É tempo de calor, sol, praia, piscina e muita diversão ao ar livre. No entanto, para aproveitar ao máximo essa época do ano, é fundamental tomar alguns cuidados com a saúde. Por isso a Corrêa preparou estas dicas para que você, cliente, possa curtir o verão de maneira saudável e segura.
1. Mantenha-se Hidratado
Com as altas temperaturas, nosso corpo perde mais líquidos por meio do suor. Por isso, é essencial beber bastante água ao longo do dia. Dê preferência à água, mas também inclua sucos naturais, água de coco e chás gelados na sua rotina. Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas em excesso, pois eles podem causar desidratação.
2. Proteja Sua Pele
A exposição ao sol é inevitável no verão, mas é preciso tomar cuidados para evitar queimaduras e problemas mais graves, como o câncer de pele. Use protetor solar com fator de proteção adequado para sua pele, reaplicando a cada duas horas ou após entrar na água. Não se esqueça de usar chapéus, óculos de sol com proteção UV e roupas leves que cubram o corpo quando a exposição for prolongada.
3. Cuide da Alimentação
Prefira alimentos leves e frescos, como saladas, frutas, legumes e carnes magras. Evite comidas pesadas e gordurosas, que podem causar desconforto em dias quentes. As frutas da estação, como melancia, abacaxi e manga, além de deliciosas, ajudam na hidratação e fornecem vitaminas essenciais.
4. Evite Horários de Pico de Sol
Os raios solares são mais intensos entre 10h e 16h. Nesse horário, procure ficar em áreas cobertas ou utilize sombrinhas e guarda-sóis para se proteger. Se precisar sair, intensifique os cuidados com a proteção solar.
5. Pratique Atividades Físicas com Moderação
Manter-se ativo é importante, mas escolha horários mais frescos, como o início da manhã ou o final da tarde, para praticar exercícios ao ar livre. Use roupas leves e respireis, e não se esqueça de hidratar-se durante a atividade.
6. Cuidados com Piscinas e Praias
Piscinas e praias são destinos clássicos no verão. Certifique-se de que a água está limpa e tratada para evitar problemas de saúde, como infecções de pele e ouvidos. Sempre supervise crianças e evite mergulhos em águas desconhecidas.
7. Evite o Excesso de Ar-Condicionado
Apesar de ser um aliado no combate ao calor, o uso excessivo do ar-condicionado pode causar problemas respiratórios e ressecamento da pele. Mantenha o ambiente arejado e não deixe a temperatura muito baixa.
8. Durma Bem
As noites quentes podem prejudicar a qualidade do sono. Use roupas confortáveis, mantenha o quarto ventilado e evite alimentos pesados ou bebidas estimulantes antes de dormir.
9. Aproveite com Moderação
O verão é uma época de festas e celebrações. Curtir é importante, mas lembre-se de não exagerar no consumo de álcool e alimentos calóricos. Respeite os limites do seu corpo.
10. Cuide da Sua Saúde Mental
Reserve um tempo para relaxar e aproveitar momentos de lazer com amigos e família. O contato com a natureza, como caminhadas na praia ou em parques, ajuda a reduzir o estresse e melhora o bem-estar.
Com essas dicas simples, você pode aproveitar o verão de maneira mais saudável e prazerosa. Lembre-se de que pequenos cuidados no dia a dia fazem toda a diferença para garantir um verão cheio de energia e boas memórias.